Unser Studio

Unser helles Studio direkt am Johannistorwall

Trainieren

Mit Freunden jeden Tag die Leistungen verbessern

Pole Dance

Ein akrobatisch-sinnlicher Tanz, eine Mischung aus eleganten, tänzerischen Elementen, Krafttraining und viel Spaß. Die Akrobatik an der Stange umfasst mittlerweile zahlreiche Figuren. Es gibt Drehungen (spins) und Klettervarianten (climbs), die ständig weiter verfeinert werden und dann als Choreographien getanzt werden. Das Ziel ist es also, eine Abfolge von Figuren zu einem längeren „Stück“ zu verbinden.

Exotic Pole Dance

Diese Tanzart verbindet man mit der Russische Schule und ihre unglaubliche Stärke und Fähigkeiten an der Pole und um den Pole herum. Hier wird mit High Heels, aber gerne auch ohne trainiert. Hier entdeckst du neue Dimensionen deiner Selbstbewusstsein und lernst deine Stärke kennen. Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen ab 16 Jahre geeignet.

Aerial Hoop

Freude an Tanz und Bewegung musst du mitbringen, der Rest kommt fast von alleine! Neben Kraft, Beweglichkeit und Balance wird mit dem „Aerial Hoop“ auch die Koordination geschärft. Das Training beginnt mit einem gezielten Warm Up mit Kraft- und Stretching Übungen, um den Körper optimal vorzubereiten. Danach können schon erste Tricks ausprobiert und verschiedene Choreographien entwickelt und einstudiert werden. Übrigens wird dieses intensive Training empfohlen, um Rückenschmerzen zu lindern und alle Muskeln des Körpers, vor allem Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Gesäß und Beine zu stärken. Und das Beste, das elegante Turnen im Ring macht unglaublich viel Spaß.

Aerial Hammock

Der Kunst der Luftakrobatik hat jeder schonmal im Zirkus gesehen. Zur Luftakrobatik gehört auch die Akrobatik mit dem Luftring, oder auch Aerial Hoop genannt. Bei Aerial Hoop werden akrobatische und tänzerische Figuren unter, in und um einen Metallring ausgeführt. In unseren Aerial Hoop Kursen werden wir dieses ästhetische Ganzkörpertraining im schwebenden Ring anbieten. Für die Teilnahme an einem Kurs benötigt man keinerlei Vorkenntnisse.

Flexibility

Bei dem Flexibility Kurs handelt sich um Dehngymnastik und ist eine Übungsform im Rahmen des sportlichen Trainings, bei der Muskeln unter Zugspannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen inklusive der damit verbundenen sporttechnischen wie auch konditionellen Verbesserung.

Im Flexibility Kurs wird an der Beweglichkeit und der Gelenkigkeit gearbeitet. Die Dehnübungen finden unter anderem auch mit einem Partner statt – dies bereitet mehr Spaß und ist effektiver.

Dieser Kurs ist für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen; er eignet sich sehr gut als Ergänzung zu allen anderen Kursen. Für Poledancer/innen in die Mittel- und Fortgeschrittene Stufe ist ein Stretchingprogramm ein absolutes Muss.

Twerk

Zum ersten Mal in Osnabrück - reguläre TWERK Kurse! Probiere den TWERK Out aus und überzeuge Dich selbst was dieses Power Training mit deinem Body und vor allem Booty zaubern kann. Der Trend aus den USA wird immer populärer auch in Deutschland. Sei eine der erste in Osnabrück, die den neuen Fitness-Trend erlernt.

Twerkxout

Du willst tanzen, gleichzeitig Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen, schwitzen und Spaß haben? twerXout ® das innovative Tanz-Fitness-Workout kombiniert schweißtreibende Übungen mit Basiselementen aus dem Twerk und ist ein Konzept, welches es so noch nicht gegeben hat. Beim twerXout® fitness Programm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Durch die getanzten Workout-Teile wird viel geschwitzt aber auch viel gelacht.

Booty Booster

Bekomme dein Traum-Po mit Hilfe des Powertrainings mit Schwerpunkt Gesäßmuskeln.

Das Training ist ohne Einschränkungen für jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten. Eine Altersgrenze gibt es ebenfalls nicht.

Improve your skills

Professionell und individuell betreut werden, iIn einem familiären Umfeld von Gleichgesinnten trainieren und so über dich hinauswachsen

Work your body

Dein Selbstbewusstsein stärken, deinen Körper straffen und so deinem Traumkörper näher kommen

Be happy and healthy

Fit werden oder dich fit halten, gesundheitsorientiert trainieren und so Alltagsstress und Schmerzen reduzieren